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Para recuperar puedes utilizar hielo

Diferentes estudios han tratado de evaluar de forma comparada estiramientos y aplicación de frío para favorecer la recuperación después del entrenamiento. Se analizarón los efectos del estiramiento y del frío sobre la fatiga muscular en sujetos que alternaron ejercicio de alta intensidad y reposo. Los resultados concluyeron que el estiramiento, estático o balístico, no beneficia la recuperación muscular de la fatiga, y que incluso la puede inhibir, sin embargo, la aplicación de frío resulto mas efectiva para inducir la recuperación. Si no tienes tiempo de estirar al final, no te preocupes, siempre esta la opción mas ventajosa de finalizar el entrenamiento con un baño de agua fría.

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